Rücken und Haltung

Stärke Deinen Rücken und die Gelenke,
verbessere Deine Körperhaltung

Bewusster Umgang mit der körpereigenen Anatomie lässt Schmerzen verschwinden, den Atem freier fließen, die Muskeln straffer und länger werden, Gelenke beweglicher, die Haltung aufrechter einrichten und den Alltag anders neu erleben. In diesem Kurs werden unter fachlich qualifizierter Anleitung abwechslungsreiche Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen zur Stabilisierung und Kräftigung der Wirbelsäulen- und Haltemuskulatur angeboten. Du erlernst nicht nur rückengerechtes Bewegungs-Verhalten, sondern hältst dabei Deinen gesamten Körper fit. Die entspannende Atmosphäre hilft Dir, Alltagsstress abzubauen.
Dieser Kurs wird von vielen Krankenkassen gefördert.

Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode ist perfekt für Dich, wenn Du auf ausgewogene Weise Deinen Körper formen, Deine Haltung und Flexibilität verbessern möchtest. Basis des Trainings ist die Arbeit mit der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Präzision, mit der die Übungen ausgeführt werden. Lasse Pilates zu einem Bestandteil Deines Lebens werden.

Entspannen, Stress ausgleichen und den Rücken stärken. Die Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der Bauch- und Rückenmuskulatur, beugt Haltungsschäden vor und sorgt für einen gesunden und starken Rücken. Atem- und Yogaübungen fördern die Vitalität und die Achtsamkeit. Kraftvolle, entspannende und dehnende Übungen wechseln sich ab, so dass Körper und Geist insgesamt zu einer ausgewogenen Balance finden. Erlebe eine aktivierende Yoga-Stunde, die Körper und Geist weckt, und gleichzeitig zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit verhilft.

... für mehr Gelassenheit, Energie und Klarheit

Berlinerinnen und Berliner sind ständig unterwegs. Wenn nicht mit Bus und Bahn, dann wenigstens in Gedanken. Wir versuchen abzuschalten, indem wir einschalten - den Fernseher, das Radio. Wir warten. Auf ein anhaltendes Gefühl der Zufriedenheit. Doch es stellt sich nicht ein. Also machen wir weiter. Und entfernen uns immer weiter von uns selbst. Wer bin ich? Was will ich? Diese Fragen sind schwer zu beantworten – so im Vorbeigehen. Wer sich selbst erkennen und seinen Weg finden will, muss anhalten. Meditation ist Anhalten und Beobachten. Doch im Alltag westlicher Zivilisationsmenschen ist das sehr schwer.

Die dynamische Meditation ist eine moderne, aktive Form der Meditation. Sie nutzt Atemtechniken, Bewegungsabläufe und bioenergetische Übungen, um uns da abzuholen, wo wir sind: unterwegs. So kommen wir in einen Zustand, in dem wir anhalten können. Und genau hier beginnt eine spannende Entdeckungsreise zu uns selbst. Hier lernen wir, die Dinge zu akzeptieren wie sie sind. Und das Beste daraus zu machen.